今日は休みでした。

　朝から家の用事をやって、昼からは京都へいきました。

　ちょっと野球道具を見に行こうと思ってですけどね。

　今日はホンマに9号線は大渋滞でした。帰ってくるのにかなりの時間がかかって車の運転もしんどかったです。

　さて、ちょっと運動系の話をしましょうか。

　腰痛に悩んでおられるかたが多く、私に相談を持ちかけられることが多いのでここでちょっとお話させていただきますか。

　たいがい腰痛ってのは腹筋や背筋が弱く、バランスが悪いとなりやすいですね。あと、疲れてる時にちょっとしたしぐさなどでぐきっと。これはいわゆるぎっくり腰って奴ですけどね。

　私も高校時代にはこのぎっくり腰が原因で野球がうまくできなくってレギュラーがとれないままに終わってしまいました。

　そういうこともあってもう二度とそういうことで泣きたくないと思い、腹筋と背筋を鍛えることに腐心したものです・・。

　まぁどっちかというと腹筋が弱いと腰痛になりやすいですね、背筋に比べてね。

　そこで・・ちょっとした腹筋の鍛え方を紹介しますね。知っておられる方もいらっしゃるかとも思いますけどね。

　まず、?仰向けに寝る

　　　　?ひざを立てて、両手をおなかにあてる。

　　　　?あごをひいておなかを見ながら頭をあげる。

　　　　?ゆっくり頭を戻す。

　これをだいたい15回〜20回を1セットとしてやってみましょう。

　頭を上げるときに息を吐いて、引っ込める時に息を吸う。とにかく呼吸は止めないようにしてくださいね。

　頭は最後、床に付けてしまわずに少し浮かすようにしてくださいね。少し休ませてしまうとおなかへの刺激も小さくなってしまうので・・。

　これを習慣づけておくだけでも違ってくると思います。

　あと、ストレッチもよくやっておくことが大事でしょうね。

　まぁ、簡単にですけど紹介させていただきました。