オフ一日目。

　こんばんは！リュウです。皆さん、ホンマにじぇんこくてきに（福井さん風。皆覚えてるかな？関西の人しかわからんかも。）暑かったですね。

　もう、大変でしたね・・。

　今日は昼前まで寝てました。起きてすぐ飯食べて、テレビをボーっと見てました。pm2：00からは洗車をしました。多忙で身体も疲れてて、なかなか自分で洗おうとは思えませんでした。ごめんな・・。愛車よ。一ヶ月ぶりかな？自分で洗ったのは。やはり機械で洗うのは容易だけど、寂しいよね。気持ちもすっきりしたよ。

　pm3：30ごろ久しぶりに田舎へ。っていっても車で20分くらいでいける所なんだけど、自分の生まれ故郷なんよね。

　洗い立ての車でGO！！やはり20分位で、田舎の家に到着。家には俺の大叔母さんが住んでいる。
もう結構年取ってるんだが、もう普通に自立している。買い物も行くし、料理もする。畑仕事もする。まぁやはり、歳のこともあり長くはできないが。たまに時間があれば家に泊まったり、畑仕事を手伝ったり、買い物を一緒に行ったりしている。

　見た目相変わらず元気だ。安心した。暫く話をしたがあまり変わらない感じであるようでまた再び安心した。

　夕方に出かける事もあったので2時間ほどで帰りについたが、またできることなら今月中にでも買い物の手伝いでもできたらいいかなぁ・・。

　帰宅後、暫くして俺は習い事のため、再び自宅をでた。習い事を終わったあと、久しぶりにジムへ！

　ホント久しぶりにジムへ行く。こないだは体調不良のためにほとんどできないままに終わった。
　実質、2〜3週間ぶりに本格的に身体を動かす。

　まぁ、仕事柄、身体は全然動かしてないわけじゃなかったけどね。

　今日は、ホンマはマシントレーニングを軽くする程度でと思っていたが、入ってすぐに、この後行なわれるエアロビクスのレッスンの担当のインストラクターさんと会い話をして、スタジオ前には沢山の会員さんが待っている。

　これを見て「俺もは〜いろっと。」風呂やないんやし・・。
　着替えて、スタジオはいる。

　「なにこれ！！」俺の心の叫びである。

　スタジオには凄く蒸し暑い空気が充満していた。
前のレッスンの影響である。トレーニングを最近していない俺には厳しい感じであったが、レッスンはスタートした。

　60分あった訳だがもう凄くきつかった。運動不足の上にこの蒸し暑さ。あせも凄く出る出る。幾度か吐き気も催したほどである。

　しかし、なんとかレッスンは終了。暫くは疲れで風呂へ入ろうとは思えなかった。体重測ると2?減っていた事は「やはりなぁ・・。」

　しかし、正直嬉しいとはいえなかった。最近は運動していないわけだから、当然、筋肉量は落ちてる。だから筋肉の重さも落ちてるから、とも推測できる。また鍛えて筋肉をつけないとねぇ。

　よくダイエットをする人が多いと思うが、まぁこの時期はとくには多いよね。

　よくそういう人は食事を極端に食べない人もいるわけだ。でもそこが大変な事になる。

　一番大敵なのが脂肪の多いものなのだ。しかし、絶対にとってはいけないものではない。脂肪は身体の大事なエネルギー源であるからだ。

　だからまず、脂肪を極力、多くは取らない事。そして身体のエネルギー減の一つ、炭水化物は必ず食べて欲しい。おにぎり一個でもいい。炭水化物は、糖質とも言う。これが不足すると、頭の回転も悪くなるし、容易に眠気にも襲われてしまう。

　少しでもとって欲しいと思う。後、野菜や果物もできる限りとって欲しい。身体の機能を調節できるビタミン類が多いからね。

　また、たんぱく質も大事。主に筋肉や内臓をつくる元である。肉や魚に多く含まれるが、できるだけ魚や肉なら鶏肉が良いだろうと思う。牛乳にも多く含まれる。

　皆さん、簡単であるが以上のことはなるべく、大事に考えて食事してくださいね！せっかく体重が落ちても、筋肉がやせたり、骨がもろくなったり、内臓の調子が落ちたり。それでは海水浴にもいけないかも知れないしね！！今から改善すれば大丈夫です！

　頑張りましょうね。健康的にダイエットです。

　ちなみに最近僕はヴァームをよく飲んでいます。これは良く効きますよ。一日に一本飲むと結構汗もかけるし、身体もよく動く！！成分には体脂肪をすぐエネルギーに変えてくれるものが入ってます。お腹すいた時、忙しい時なんかはお勧めですね！皆さんも少し試してみては？身体が良く動けるような感じになると思いますよ！！以上、元インストラクターのリュウからでした！

　それでは今日はこのへんにしましょうか。明日も休みなのでリラックスして過ごします。皆さん、暑い日々が続きますが、身体には充分気をつけましょうね！！それではまた。